ruski trening

ja nawet nie wiem co mi strzeliło do głowy z tymi maksami, zszedłem na normalny trening ;-) zdecydowanie odpuszczam sobie takie imprezy w najbliższym czasie. :-> sra ta ta ta :-} a w martwym ile dasz rade ? ? /-)

Ruski-te plecy to załatwiło Tobie to przymusowe odłożenie sztangi w dolnej pozycji-naciąga to prostowniki ale niekontrolowany do końca i nie w sposób jaki jest zdrowy dla organizmu. Takie cieżary nie warto stosować ,gdy się jest na diecie redukcyjnej-organizm jest o wiele bardziej podatny na kontuzje-pojawiają się drobne luzy w stawach i [...]

[...] z zachowaniem proporcji ) to coś co prezentuje Jacko Gill na filmie poniżej. Siła tak, ale w połączeniu z mocą, szybkością, dynamiką, skocznością i kondycją. I uważam, że umiejętność przebiegnięcia 10km jest niezbędna by dążyć w tym kierunku. https://www.youtube.com/watch?v=eBmwKtEzPJg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-08-22 14:31:50

[...] wstałem przed 6 i wyszedłem na czczo i szło się jak na urlopie 8-) Nic nie bolalo, tempo szybkie, super samopoczucie. Czuję, że to jest pora o której powinienem chodzić na trening ale negocjacje z LENIEM i ŚPIOCHEM będą ciężkie. Nie wyobrażam sobie siebie wstającego codziennie o 5:30 |-O Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-09-06 07:28:29

Wiedz, że coś się dzieje jeśli ruski czołg wstaje na trening przed 6 rano trzy razy z rzędu :)) Zobaczymy co z tego będzie. Samo wstawanie o 5:40 nie jest złe. Wszystko rozbija się o czas w jakim pójdę wieczorem spać. Czasami szkoda iść spać o 22 kiedy dopiero wtedy można coś porobić w spokoju bo dzieci śpią. Chociaż trzeba przyznać, że wczoraj [...]

[...] liczę miski to waga w najlepszym wypadku stoi więc chcąc nie chcąc miska trzymana. /SFD/2017/9/9/7d444ee2ed6c43538c16d0e6e64f400f.jpg /SFD/2017/9/9/b451e77b80ed48539565d88d66207010.jpg /SFD/2017/9/9/3e50311ef5fe4feb9b98c1afe006476b.jpg /SFD/2017/9/9/5307935926694cd388c3a617cb291250.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-09-09 20:26:49

[...] koksu. Wyjścia są 2, ja oczywiście bym polecał zmianę planu a nie eksperymentowanie z bombą%-) Nie wiem jaki jest Twój aktualny maks w przysiadze ale strzelam, że brakuje Ci pewnie z 30%. Ja aktualnie przebiegam 210m a w maju mam przebiec 21097,5m czyli brakuje mi jakieś 10000% :)) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-09-17 08:58:03

[...] Wstanę i ocenię rano. /SFD/2017/9/21/aa5da5343d864ddbabfeed9d69114872.jpg /SFD/2017/9/21/2315bd9acff24627a17a9538c579cc05.jpg /SFD/2017/9/21/0bd92185452443519871c9ca9e7ac2b6.jpg /SFD/2017/9/21/16a212c330494963a755ab49ba348057.jpg /SFD/2017/9/21/8da34c7c87bf4156bf5e2175b7da537d.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-09-21 20:24:24

[...] więc wpisałem z zapasem :-) /SFD/2017/9/23/1223d2f4ce9e448c93cc986ab335d7a8.jpg /SFD/2017/9/23/4bd1ea11b4e241a1848fde042d076d5a.jpg /SFD/2017/9/23/5d21e65108cc4d0c8e5c17b03704df98.jpg /SFD/2017/9/23/81fad65838074f1da796a89264db6714.jpg /SFD/2017/9/23/27288f1125ee4c7d90e441623f03a7b5.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-09-23 20:29:34

Wieczorem trening siłowy. Znowu zszedłem do piwnicy i się zacząłem przygotowywać do przysiadów. Jakoś się jednak zreflektowałem i rozpocząłem godzenie się z MC. Po przedwczorajszej nauczce podszedłem dzisiaj z dużym respektem. Po MC już w sumie nic ciekawego. Jeszcze jest szansa, że się nawrócisz na jedynie słuszną drogę. ps. ale biorąc pod [...]

Pytanie do biegających. Jeśli by mi się udało wyskoczyć wieczorem na marszobieg to iść czy nie? Pytam bo jutro rano też mam marszobieg w planach i nie wiem czy nie za krótka przerwa. Dowcip schodowy, ale co tam, może się przyda na inną okazję. Treneiro mi wręcz zakazuje wieczornego biegania, które kiedyś lubiłem, ponoć organizm się w nocy dużo [...]

[...] i tak wytrzymać już do świąt. /SFD/2017/10/3/39013419fbd14e6bbaf0c7a78a3ab034.jpg /SFD/2017/10/3/13e8cd33c634479fbd774bdf8ade8d8c.jpg /SFD/2017/10/3/ee90cc77b6444b82a3a1dc050c77e782.jpg /SFD/2017/10/3/0b953e01c05c4481aec1eebca0cdb0e2.jpg /SFD/2017/10/3/b722bbaee8e2408d97b401ed5711b6cd.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-10-03 22:05:58

[...] cały ostatni posiłek ;-) /SFD/2017/10/12/3032c734818742c49cce194774bf51f8.jpg /SFD/2017/10/12/cc8829f9f7414fcea8107e4cae48201f.jpg /SFD/2017/10/12/04bec4c356d3486696347f463101ef09.jpg /SFD/2017/10/12/c855d61ba2a6426cbcdfb0fe03a81de2.jpg /SFD/2017/10/12/077406c0e101452da90d00e372477878.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-10-12 22:50:49

[...] musiałem sprawdzić pewną rzecz. I tak jak podejrzewałem to mój bieg zupełnie inaczej wyglada w pierwszych sekundach, po 30 sekundach i po 90 sekundach :)) Pod koniec to bardziej wygląda jak walka o życie pijanego niedźwiedzia;-) Ale za jakieś 20kg pewnie trzeba będzie takie coś zrobić. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-10-17 08:34:46

[...] wszystkich którzy mówią mi, że zaczynam od dupy strony albo że to moje bieganie jest nie dla mnie to bym nie biegał w ogóle. Bo "jesteś za ciężki", bo "poczekaj aż schudniesz", bo "rower zdrowszy", bo "jesteś do czego innego stworzony" a nawet bo "bieganie przestaje już być modne" :)) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-10-21 09:52:28

[...] wcześniejszych treningach gubił w czasie treningu i po chwili odzyskiwał. Czołgu co to za opierdzielanie, ostro zasuwaj :p dlaczego bieżnia a nie w plenerze ? Ze względu na to, że mogę zrobic trening o dowolnej porze. Za ciężki jestem na klepanie asfaltu a po lesie po ciemku ciężko ;-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-11-07 18:50:39

[...] i zestaw z MC. Zadowolony jestem z tempa, całość z rozgrzewką poniżej 1h. /SFD/2017/11/9/2579a2d73df04e809359de0813d03b63.jpg /SFD/2017/11/9/73f97c32632149f5833c17b5ef3d70b1.jpg /SFD/2017/11/9/cbdbe0ae91084373ba96a79699f7c051.jpg /SFD/2017/11/9/622b0ca9b5e64e4db61289e6ce8578c5.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-11-09 20:29:34

W końcu zegarek dobrze tetno łapał przez cały trening bo zmoczyłem siebie przez założeniem a nie zegarek :-) Ciekawe posunięcie, ja z reguły moczyłem bolce czujnika tętna ;) Jak z bieżnią? Potrafisz już wgrywać miejsca z mapy i biegać gdzie tylko chcesz?

W końcu zegarek dobrze tetno łapał przez cały trening bo zmoczyłem siebie przez założeniem a nie zegarek :-) Ciekawe posunięcie, ja z reguły moczyłem bolce czujnika tętna ;) Jak z bieżnią? Potrafisz już wgrywać miejsca z mapy i biegać gdzie tylko chcesz? Czołgu, moczysz chyba pas a nie zegarek? Ron, o jakich bolcach piszesz? Tych mocujących [...]

[...] zapowiada się wyjazdowo-imprezowo i kolejny wyjazd 27-28 listopada, tym razem wyjazd biznesowy ale też się zapowiada, że wątroba będzie musiała popracować dla lepszego efektu :/ /SFD/2017/11/16/7e4466f5f98f4962b2ea200d3f97819e.jpg /SFD/2017/11/16/ccbb855faf6341b0b821511985f7f1e6.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-11-16 17:48:33